eiyanのメブログ 20070511

免疫力

　
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　免疫力

　基本的に人は免疫力が備わっている。

　その免疫力は生活習慣や加齢によって

　低下する。

　その主な低下原因は次の通リ。

　①ストレス　不快ストレスは免疫力を

　　　　　　　　　大きく低下させる。

　②加齢　　　免疫細胞の活性が低下。

　③食生活　　栄養バランスの悪い食生活は

　　　　　　　　　免疫力を低下させ病気の遠因

　　　　　　　　　になる。

　④薬　　　　　薬の乱用は副作用だけでなく

　　　　　　　　　免疫力を低下させる。

　⑤生活習慣　睡眠不足や運動不足、過剰な

　　　　　　　　　喫煙や飲酒等で免疫力が低下。

　これら免疫力の低下を防ぎ免疫力を

　高めるには

　①ストレスを上手に解消

　　特に不快ストレスを溜めずに快ストレスに

　　昇華させる。

　②栄養バランスの良い食事

　　同じ食品ばかり食せず、肉・魚・緑黄野菜・

　　淡色野菜や果物・海草・穀類や芋類等の

　　色々な食品を万遍なく摂る様に心掛ける。

　　旬の香りを楽しむ等良い食事を摂る。

　③薬の乱用を避ける

　　薬は毒薬と表裏一体。

　　強い痛みや感染症、重病等の場合を除き

　　長期間の服用は避ける。

　④笑う

　　笑いは体に好作用。

　　心に快感を与え自律神経や脳への刺激が

　　免疫機能活性化ホルモンの分泌を促し、

　　免疫細胞を活性化させる。

　　作り笑いでも効果がある。

　⑤体温を下げない

　　体温が１度上がると免疫力は６倍になる。

　　体温が低いと低い部分の代謝活動が落ち

　　婦人科系、アレルギーや鬱病、

　　心筋梗塞や脳卒中、さらにはガン等あらゆる

　　疾患の遠因になる。

　　体は冷やさず暖めよう。

　⑥その他

　　爪揉みも免疫力を高めるには効果がある。

　　適度の運動も効果がある。

　　喫煙や飲酒の習慣は免疫力の低下を

　　招く。

　人間は免疫力というスグレモノで

　自然治癒力を保持している。

　この機能が色々な原因で消滅に向かう。

　常に栄養バランスを保ち、

　笑う門には福来るを目指しましょう！

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